Sentir dor lombar depois de ficar sentado por muito tempo é uma queixa bastante comum. Ela pode aparecer durante o trabalho, ao dirigir, estudar ou até mesmo depois de passar algumas horas no sofá. Mas por que ficar sentado pode causar dor na lombar?

O que acontece com a coluna quando ficamos sentados?

Quando permanecemos sentados por períodos prolongados, especialmente na mesma posição, a coluna lombar recebe uma carga contínua. Além disso, algumas pessoas tendem a sentar com o tronco inclinado para frente ou a permanecer em uma postura que aumenta a sobrecarga na região lombar. Isso pode provocar dor, rigidez e desconforto.

Nem sempre, porém, a causa está simplesmente na “postura errada”. A forma como a coluna responde aos movimentos e às posições também importa. O tempo que permanecemos sentados e a capacidade do corpo de tolerar essa carga completam o quadro.

Por que a dor melhora quando me levanto?

É comum algumas pessoas perceberem que a dor aumenta enquanto estão sentadas e diminui quando se levantam, caminham ou mudam de posição.

Esse comportamento da dor pode fornecer informações importantes durante a avaliação fisioterapêutica. Em alguns casos, determinados movimentos reduzem os sintomas, enquanto permanecer sentado por muito tempo pode agravá-los. Por isso, observar o que aumenta e o que diminui a dor é uma parte importante da avaliação.

Ficar sentado muito tempo pode causar hérnia de disco?

Não necessariamente. Dor lombar ao ficar sentado não significa automaticamente que exista uma hérnia de disco. A dor lombar pode estar relacionada a diferentes fatores e condições, e o diagnóstico depende da história do paciente, dos sintomas e da avaliação clínica.

Por isso, o fisioterapeuta não define a causa apenas pelos sintomas ou pelos exames de imagem.

O que fazer quando a lombar dói ao ficar sentado?

Algumas medidas simples podem ajudar, como:

• Evitar permanecer muitas horas na mesma posição;
• Levantar e caminhar regularmente;
• Observar quais posições aumentam ou diminuem a dor;
• Usar um apoio lombar para reduzir a sobrecarga de ficar muito tempo em uma postura relaxada;
• Ajustar a altura da cadeira e da mesa;
• Manter uma rotina de movimentos e exercícios adequada às suas condições.

Quando a dor é frequente, persiste ou limita atividades do dia a dia, uma avaliação individualizada com um fisioterapeuta em Goiânia ajuda a identificar os fatores relacionados aos sintomas e a orientar o tratamento.

Fisioterapia para dor lombar

A fisioterapia avalia como a coluna lombar responde aos movimentos e às posições. Ela identifica quais atividades estão relacionadas à dor e orienta exercícios e estratégias para melhorar os sintomas e recuperar a função.

Na Clínica da Coluna de Goiânia, o Dr. Rondinelly Borges, fisioterapeuta em Goiânia, realiza uma avaliação individualizada e direciona o tratamento conforme a resposta de cada paciente. Ele trabalha com o método McKenzie, uma abordagem de avaliação precisa para identificar e tratar a dor lombar, buscando melhora dos sintomas a longo prazo.

Se a sua dor lombar aparece ou piora quando você fica sentado, uma avaliação pode ajudar a entender o que está acontecendo. Esse é o primeiro passo para descobrir quais estratégias funcionam melhor para o seu caso.

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